P3 Physiotherapie Paul-Philipp Pfeifer Raiffeisenstraße 4 91413 Neustadt an der Aisch
P3 Physiotherapie   Paul-Philipp Pfeifer  Raiffeisenstraße 491413 Neustadt an der Aisch

Vorsorge ist besser als Nachsorge

Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Die fünf goldenen Praxistipps für Prävention und Fitness.

Praxistipp Nr. 1:

 

Richtiges Dehnen

 

  • Wichtig ist das tägliche dehnen 
  • 5min reichen vollkommen aus 
  • konzentrieren Sie sich auf ihre Problemzonen
  • 2 mal maximal 30 Sekunden pro Muskelgruppe

 

 

Praxistipp Nr. 2:

 

Stressreduktion

 

  • Nehmen Sie sich kleine Auszeiten
  • Halten Sie Ihre Pausen ein
  • Versuchen Sie 2 - 3 mal in der Woche sportlich aktiv zu sein
  • Schlafen Sie ausreichend mind. 56h Stunden pro Woche

 

Praxistipp Nr. 3:

 

Entspannung

  • Autogenes Training -  lernen sie den Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung
  • tiefes und ruhiges atmen beruhigt den Puls und Gedanken von selbst
  • Meditation
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 

 

 

 

Praxistipp Nr. 4:

 

Training

  • Werden Sie aktiv, denn regelmäßiges Training kann zu Ihrer Lebensqualität beitragen!                                                                                                
  • Am besten, fangen Sie gleich damit an, Fitness sollte ein wichtiger Bestandteil ihres Lebensstils werden!                                                                                                                                                                
  • Setzen Sie sich kleine Trainingsziele und steigern Sie diese langsam!                                                                                               
  • Abwechslungsreiches Training - Sorgen Sie für Kraft doch auch für Ausdauer!

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Praxis für Physiotherapie, Krankengymnastik und Massage

Paul-Philipp Pfeifer 
Raiffeisenstr. 4
91413 Neustadt a.d.Aisch

 

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