Vorsorge ist besser als Nachsorge

Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Praxistipp Nr. 1:

Richtiges Dehnen

• Wichtig ist das tägliche dehnen 
• 5min reichen vollkommen aus 
• konzentrieren Sie sich auf ihre Problemzonen
• 2 mal maximal 30 Sekunden pro Muskelgruppe

Praxistipp Nr. 2:

Stressreduktion

• Nehmen Sie sich kleine Auszeiten
• Halten Sie Ihre Pausen ein
• Versuchen Sie 2 - 3 mal in der Woche sportlich aktiv zu sein
• Schlafen Sie ausreichend mind. 56h Stunden pro Woche

Praxistipp Nr. 3:

Entspannung

• Autogenes Training -  lernen sie den Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung
• tiefes und ruhiges atmen beruhigt den Puls und Gedanken von selbst
• Meditation
  
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 

Praxistipp Nr. 4:

Training

• Werden Sie aktiv, denn regelmäßiges Training kann zu Ihrer Lebensqualität beitragen!                                                                                                
  
• Am besten, fangen Sie gleich damit an, Fitness sollte ein wichtiger Bestandteil ihres Lebensstils werden!                                                                                                                                                                
  
• Setzen Sie sich kleine Trainingsziele und steigern Sie diese langsam!                                                                                               
  
• Abwechslungsreiches Training - Sorgen Sie für Kraft doch auch für Ausdauer!